Подписаться на рассылку
Поддержать проект
Диагностика ранних дезадаптивных схем

Инструкция: Ниже перечислены утверждения, с помощью которых Вы можете описать себя. Пожалуйста, прочитайте каждое утверждение и решите, насколько точно оно Вас характеризует. Если Вы не уверены, как ответить, основывайте свой ответ на том, как Вы ЧУВСТВУЕТЕ, а не на том, что вы считаете правильным.

На регистрационном листе выберите подходящий вариант ответа и поставьте значок (V) напротив порядкового номера утверждения.

Для прохождения теста необходимо указать информацию о Вас.

Укажите Ваше имя!
Перейти к тесту
1/90
1. Рядом со мной не было человека, который бы обо мне заботился, проявлял участие и искренний интерес ко всему, что происходило со мной
Укажите ответ!
Следующий вопрос
2. Я «цепляюсь» за близких мне людей, так как боюсь, что они меня покинут
Укажите ответ!
Следующий вопрос
3. Мне кажется, что другие люди меня используют
Укажите ответ!
Следующий вопрос
4. Я не вписываюсь ни в одну из компаний
Укажите ответ!
Следующий вопрос
5. Ни один мужчина (женщина), к которым я испытываю влечение, не могли бы полюбить меня, если бы узнали о моих недостатках
Укажите ответ!
Следующий вопрос
6. Почти всё, что я делаю на работе (в учебе) не так хорошо, как это могли бы сделать другие люди
Укажите ответ!
Следующий вопрос
7. Думаю, что я не способен самостоятельно справляться с повседневными делами
Укажите ответ!
Следующий вопрос
8. Я не могу избавиться от ощущения, что должно случиться что-то плохое
Укажите ответ!
Следующий вопрос
9. Я не смог «отделиться» от своих родителей в той мере, в какой это сделали мои сверстники
Укажите ответ!
Следующий вопрос
10. Я думаю, что если я буду делать только то, что мне хочется, это непременно приведет к неприятностям
Укажите ответ!
Следующий вопрос
11. В конце концов, именно мне приходится заботиться о моих близких
Укажите ответ!
Следующий вопрос
12. Я слишком застенчив, чтобы проявлять свою симпатию (внимание или привязанность) к другим людям
Укажите ответ!
Следующий вопрос
13. Я должен быть лучшим во всем, что я делаю, и не могу быть хуже других
Укажите ответ!
Следующий вопрос
14. Мне очень трудно принять «нет» в качестве ответа, если я чего-нибудь хочу от других людей
Укажите ответ!
Следующий вопрос
15. Я не могу заставить себя выполнять рутинные или скучные задания
Укажите ответ!
Следующий вопрос
16. с важными людьми и наличие денег дают мне ощущение собственной значимости
Укажите ответ!
Следующий вопрос
17. Даже когда дела идут хорошо, у меня такое ощущение, что это ненадолго
Укажите ответ!
Следующий вопрос
18. Если я допущу ошибку, то должен быть наказан
Укажите ответ!
Следующий вопрос
19. Я не знаю таких людей, которые давали бы мне тепло, любовь и заботу
Укажите ответ!
Следующий вопрос
20. Я так сильно нуждаюсь в других людях, что боюсь их потерять
Укажите ответ!
Следующий вопрос
21. Я чувствую, что не могу ослабить свою защиту и вести себя естественно в присутствии других людей, так как они могут причинить мне боль
Укажите ответ!
Следующий вопрос
22. Я очень сильно отличаюсь от других людей
Укажите ответ!
Следующий вопрос
23. Никто, о ком я мечтаю, не захотел бы остаться рядом со мной, если бы узнал, какой я на самом деле
Укажите ответ!
Следующий вопрос
24. Я неспособен добиться успеха
Укажите ответ!
Следующий вопрос
25. В повседневной жизни я во многом завишу от других людей
Укажите ответ!
Следующий вопрос
26. Я полагаю, что в любой момент может произойти нечто ужасное (природная катастрофа, преступление, финансовый кризис или несчастный случай)
Укажите ответ!
Следующий вопрос
27. Я и мои родители склонны (были склонны) принимать излишнее участие в жизни и решении проблем друг друга
Укажите ответ!
Следующий вопрос
28. Я чувствую, что я должен уступать желаниям других людей, иначе они могут отвергнуть меня или как-то отомстить
Укажите ответ!
Следующий вопрос
29. Я - хороший человек, так как думаю о других больше, чем о себе
Укажите ответ!
Следующий вопрос
30. Мне неловко показывать другим свои чувства
Укажите ответ!
Следующий вопрос
31. Я стараюсь делать все как можно лучше и не приемлю, когда говорят «…и так уже достаточно хорошо…»
Укажите ответ!
Следующий вопрос
32. Я особенный человек и не обязан подчиняться многим ограничениям, установленным для других людей
Укажите ответ!
Следующий вопрос
33. Если мне не удается достичь цели, я легко отчаиваюсь и сдаюсь
Укажите ответ!
Следующий вопрос
34. Достижения имеют для меня наибольшую ценность, если их замечают другие люди
Укажите ответ!
Следующий вопрос
35. Когда случается что-то хорошее, я жду, что должно случиться что-то плохое
Укажите ответ!
Следующий вопрос
36. Если я не буду стараться изо всех сил, то у меня обязательно будут неприятности
Укажите ответ!
Следующий вопрос
37. Я никогда не чувствовал, что я был кем-то особенным для другого человека
Укажите ответ!
Следующий вопрос
38. Я опасаюсь, что мои близкие покинут или «бросят» меня
Укажите ответ!
Следующий вопрос
39. Думаю, что рано или поздно, кто-нибудь меня обязательно предаст
Укажите ответ!
Следующий вопрос
40. Я – одиночка, и не принадлежу ни к какому «кругу»
Укажите ответ!
Следующий вопрос
41. Я недостоин любви, внимания или уважения других людей
Укажите ответ!
Следующий вопрос
42. Большинство людей достигают лучших результатов в работе, чем я
Укажите ответ!
Следующий вопрос
43. Мне не хватает здравого смысла
Укажите ответ!
Следующий вопрос
44. Я боюсь, что на меня могут напасть
Укажите ответ!
Следующий вопрос
45. Мне всегда было очень трудно скрывать от родителей подробности личной жизни, не испытывая при этом чувства вины
Укажите ответ!
Следующий вопрос
46. В отношениях с другими людьми я легко соглашаюсь быть на вторых ролях
Укажите ответ!
Следующий вопрос
47. Я так занят делами моих близких, что у меня не остается времени для себя
Укажите ответ!
Следующий вопрос
48. Мне трудно быть раскованным и непосредственным с другими людьми
Укажите ответ!
Следующий вопрос
49. Я должен выполнять все свои обязательства
Укажите ответ!
Следующий вопрос
50. Я терпеть не могу, когда меня ограничивают или не дают делать то, что я хочу
Укажите ответ!
Следующий вопрос
51. Мне очень трудно отказывать себе в удовлетворении сиюминутных желаний ради достижения отдаленной цели
Укажите ответ!
Следующий вопрос
52. Когда я не получаю повышенного внимания, я чувствую себя недостаточно значимым человеком
Укажите ответ!
Следующий вопрос
53. Невозможно всё предусмотреть - что-нибудь обязательно пойдёт не так
Укажите ответ!
Следующий вопрос
54. Если я не сделаю какую-либо работу как следует, то должен буду отвечать за последствия
Укажите ответ!
Следующий вопрос
55. У меня никогда не было человека, который бы по-настоящему выслушивал и понимал меня или интересовался моими истинными потребностями и чувствами
Укажите ответ!
Следующий вопрос
56. Когда я чувствую, что близкий человек отдаляется или уходит от меня, я впадаю в отчаяние
Укажите ответ!
Следующий вопрос
57. Я очень подозрительно отношусь к тому, какими мотивами руководствуются другие люди
Укажите ответ!
Следующий вопрос
58. Я чувствую себя отчужденным или изолированным от других людей
Укажите ответ!
Следующий вопрос
59. Мне кажется, что меня нельзя полюбить
Укажите ответ!
Следующий вопрос
60. В работе я не так талантлив, как большинство других людей
Укажите ответ!
Следующий вопрос
61. В житейских ситуациях на мое мнение нельзя полагаться
Укажите ответ!
Следующий вопрос
62. Я боюсь, что потеряю все деньги или останусь без средств к существованию
Укажите ответ!
Следующий вопрос
63. Я чувствую, что живу не собственной жизнью, а так, как хотели бы от меня мои родители
Укажите ответ!
Следующий вопрос
64. Так как решения за меня всегда принимали другие, то теперь я сам не знаю, чего хочу на самом деле
Укажите ответ!
Следующий вопрос
65. Мне всегда приходится выслушивать проблемы других людей
Укажите ответ!
Следующий вопрос
66. Я так сильно контролирую себя, что меня считают неэмоциональным или бесчувственным
Укажите ответ!
Следующий вопрос
67. Я постоянно испытываю давление от того, что нужно что-то сделать или чего-то достичь
Укажите ответ!
Следующий вопрос
68. Считаю, что я не должен следовать общепринятым правилам и договоренностям, как это делают другие люди
Укажите ответ!
Следующий вопрос
69. Я не могу заставить себя делать то, что мне не нравится, даже если я знаю, что это нужно для моего же блага
Укажите ответ!
Следующий вопрос
70. Если меня знакомят с новой компанией или я кому-нибудь что-то рассказываю, то для меня очень важно получить признание и восхищение
Укажите ответ!
Следующий вопрос
71. Независимо от того, насколько усердно я работаю, меня беспокоит, что я могу лишиться денежных средств и остаться ни с чем
Укажите ответ!
Следующий вопрос
72. Не имеет значения, почему я сделал ошибку - если я сделаю что-то не так, то мне придётся за это расплачиваться
Укажите ответ!
Следующий вопрос
73. В моей жизни не было такого человека, который мог бы дать мне хороший совет или направить меня, когда я не знал, как поступить
Укажите ответ!
Следующий вопрос
74. Иногда я так боюсь, что кто-то покинет меня, что сам первый начинаю отталкивать этого человека
Укажите ответ!
Следующий вопрос
75. Обычно я ищу скрытые мотивы у других людей
Укажите ответ!
Следующий вопрос
76. Я чувствую себя посторонним в любой группе
Укажите ответ!
Следующий вопрос
77. У меня много неприемлемых качеств, из-за которых я не могу открываться перед другими людьми или позволять им узнавать меня получше
Укажите ответ!
Следующий вопрос
78. В том, что касается работы или учебы, я не такой сообразительный как большинство других людей
Укажите ответ!
Следующий вопрос
79. Я не уверен в своей способности справляться с повседневными проблемами, которые постоянно возникают
Укажите ответ!
Следующий вопрос
80. Я беспокоюсь, что у меня развивается тяжелое заболевание, хотя врачи не обнаруживают ничего серьезного
Укажите ответ!
Следующий вопрос
81. Я не чувствую себя целостной личностью отдельно от личности моего партнера или кого-то из родителей
Укажите ответ!
Следующий вопрос
82. Мне очень трудно требовать от других, чтобы они уважали мои права и считались с моими чувствами
Укажите ответ!
Следующий вопрос
83. Люди считают, что я делаю слишком много для других и недостаточно для себя
Укажите ответ!
Следующий вопрос
84. Меня считают эмоционально зажатым и напряженным
Укажите ответ!
Следующий вопрос
85. Мне трудно снять с себя ответственность за что-либо или дать себе право на ошибку
Укажите ответ!
Следующий вопрос
86. То, что я предлагаю и делаю, является более ценным, чем вклад других людей
Укажите ответ!
Следующий вопрос
87. Мне редко удаётся сдерживать обещания, которые я даю самому себе
Укажите ответ!
Следующий вопрос
88. Я чувствую себя по-настоящему ценным человеком, когда меня хвалят или осыпают комплиментами
Укажите ответ!
Следующий вопрос
89. Я боюсь, что любое неправильное решение может привести к катастрофе
Укажите ответ!
Следующий вопрос
90. Я плохой человек, который заслуживает наказания
Укажите ответ!
Следующий вопрос
Вы прошли тест!
Условные критерии автоматической интерпретации:
0% -  20%  низкий тестовый показатель;
21% -  40%  пониженный тестовый показатель;   
41% -  60%  средний тестовый показатель;      
61% -  80%  повышенный тестовый показатель;    
81% - 100%  высокий тестовый показатель;

Эмоциональная депривированность
Люди со схемой Эмоциональной депривации чувствуют, что между ними и другими «стена», им трудно почувствовать контакт и близость. Объяснение «стены» может быть разным для разных людей. От «иначе не бывает, о чем вы вообще говорите», до «мне так много нужно, что другие не могу понять, принять и разделить со мной мою потребность в тепле, заботе и поддержке».
Покинутость / Нестабильность
Люди со схемой Брошенности уверены, что отношения с другими ненадежны и нестабильны. В любой момент может что-то произойти и их покинут. По множеству разных причин: от внезапной смерти близкого человека до встречи с кем-то другим, более достойным.
Недоверие / Ожидание жестокого обращения
Убеждены, что любые (не только близкие) отношения опасны. Если людям позволить, они будут использовать, манипулировать, пренебрегать, унижать.
Социальная отчужденность
Постоянно чувствуют себя изолированными, уверены, что совершенно не похожи на других. Нигде не чувствуют себя по-настоящему своими и часто уверены, что для них найти «свою стаю» невозможно, что ее просто не существует.
Дефективность / Стыдливость
Люди со схемой Дефектности чувствуют, что с ними что-то не так и это невозможно изменить, только спрятать. Они уверены, что если другие узнают, какие они «на самом деле», то обязательно отвергнут их. Часто застенчивы, очень уязвимы к критике и отвержению. Одна из наиболее отрицаемых схем.
Неуспешность
Люди со схемой Несостоятельности уверены, что они менее умны и менее способны, чем большинство. Поэтому они считают, что не могут справиться с обычными жизненными достижениями, доступными всем остальным. Их единственный шанс сравняться – постоянно прилагать огромные усилия. Эти переживания не зависят от их реальных достижений.
Зависимость / Беспомощность
Убеждены в своей неспособности самостоятельно справляться с обычной жизнью, чувствуют свою беспомощность перед лицом повседневных проблем.
Уязвимость
Убеждены, что мир – это очень опасное место и в любую минуту может произойти что-то плохое, с чем невозможно справиться: катастрофа, болезнь, авария и т.п.
Запутанность / Неразвитая идентичность
Чувствуют, что без другого человека их жизнь не имеет смысла или даже невозможна. Чрезмерно вовлечены в жизнь другого человека, вплоть до восприятия себя как «мы», а не как «я». Часто уверены, что это совершенно нормально и иначе не должно быть.
Покорность
Чувствуют, что вынуждены действовать так, как хотят другие или как этого требуют обстоятельства. Убеждены, что если будут делать то, что хотят или то, что им нужно произойдет что-нибудь плохое. Плохое может быть разным: от гнева других людей до сумасшествия.
Самопожертвование
Уверены, что не имеют права заботиться о своих потребностях, не позаботившись о потребностях других. Чувствуют вину, если их жизнь доставляет неудобства другим людям. Считают себя эгоистами, если заботятся о своих потребностях или даже просто говорят о них. Часто видят себя сильными среди нуждающихся и слабых.
Подавленность эмоций
Уверены, что эмоции – нечто совершенно лишнее, что они только мешают или опасны. Считают недопустимым проявление чувств даже в пиковые переживания (рождение ребенка, похороны и т.п). Чувствуют пустоту и бессмысленность жизни, т.к. не в контакте со своими эмоциями и потребностями. Подавленные эмоции не считываются другими людьми, поэтому у них часто возникают трудности в общении.
Жёсткие Стандарты / Придирчивость
Убеждены, что если их поведение и достижения не соответствуют высоким стандартам, то они не могут быть любимы и приняты. Придерживаются нереалистичных и ригидных стандартов, но считают их нормальными или даже заниженными. Достижения не приносят удовольствия и никак не влияют на самооценку: «Можно было лучше». Чувствуют тревогу и страх, вплоть до паники, если возникает угроза неудачи в значимой области. Часто считают удовольствия напрасной тратой времени. Часто чувствуют напряжение и/или вину, если позволяют себе получать удовольствие или расслабляться.
Привилегированность / Грандиозность
Убеждены, что всегда должны получать то, что хотят, вне зависимости от реальности, потребностей и чувств других людей. Испытывают гнев и разочарование, если не получают сразу то, что им нужно. Считают себя особенными и чувствуют себя уязвимыми, если обнаруживается, что они такие же, как и все остальные.
Недостаточность самоконтроля
Не хотят и/или не могут контролировать свои чувства и желания. Причины возникновения: 1) нормы семьи, 2) темперамент, с которым не могли справиться родители, 3) недостаток опеки в детстве.
Поиск одобрения
Самооценка людей с схемой Поиска Одобрения напрямую зависит от оценки других людей. Они нуждаются во внимании других людей, чтобы чувствовать себя хорошо и знать, как к себе относится. Они часто чувствуют пустоту, потому что не знают собственные потребности, особенности и желания. И часто выстраивают свою жизнь, опираясь не на свои потребности, а на мнение других людей или групп.
Негативизм / Пессимизм
Уверены, что мир – это очень мрачное место, что все в конце концов пойдет не так и все будет плохо. Сосредоточены на возможных негативных событиях и не думают о возможных позитивных.
Пунитивность
Уверены, что за несовершенства нужно наказывать себя и других. Чувствуют ненависть по отношению к себе, когда совершают ошибки. Чувствуют праведный гнев, когда другие делают то, что они считают ошибочным.
0
10
20
30
Эмоциональная депривированность
Покинутость / Нестабильность
Недоверие / Ожидание жестокого обращения
Социальная отчужденность
Дефективность / Стыдливость
Неуспешность
Зависимость / Беспомощность
Уязвимость
Запутанность / Неразвитая идентичность
Покорность
Самопожертвование
Подавленность эмоций
Жёсткие Стандарты / Придирчивость
Привилегированность / Грандиозность
Недостаточность самоконтроля
Поиск одобрения
Негативизм / Пессимизм
Пунитивность

Хотите получить результат на почту?

Результат отправлен Вам на почту.

Отправить результат
Запишись на консультацию прямо сейчас
Мой сайт: Романов Сергей психолог, содержит все статьи и видео, которые я выкладываю. Также вы можете записаться на консультацию психолога по скайпу и оплатить консультацию прямо на моём сайте. Темы по которым я работаю: успех и самореализация, профессиональное самоопределение, воспитание детей, измена, как пережить развод, личностный рост, этика семейных отношений. Я практикующий психолог по skype, а также провожу семинары, тренинги и вебинары. 
© Все права защищены 2015-2020г.
Подпишитесь на новые публикации:
Подписаться