Мало знать себе цену – нужно ещё и пользоваться спросом. Самомнение и самооценка – это разные вещи! Самооценка зависит от реального продвижения к постеленной цели, а самомнение – может быть накрученным и неадекватным.

Самое сложное в моей работе – это пересмотреть видео на YouTube с похожим названием. И мне становится ясно, почему многие люди не доверяют психологам. И кстати правильно делают.

В видео с самым большим количеством просмотров «психологи» рекомендуют заняться аффермациями. И больше всего меня потешило видео, где рекомендуется за одну секунду до оргазма произнести: Я достоин больших денег! И самое главное, - везде расставить маячки! Извините, но это – белая горячка!

Волшебные заклинания  такого плана не работают! Вы просто потратите свою энергию на дуракаваляние!
Итак, запомните три фразы: самоуважение, позиция достоинства и реальные достижения! Вот что необходимо для поднятия самооценки.

Самоуважение даёт Вам право подняться над ситуацией и формирует позицию достоинства – морально-нравственное отношение к самому себе. Позиция достоинства – это стартовая площадка для поднятия самооценки. А аффермации – это сказки для взрослых людей, хотите, верьте! Итак, начнём по существу!

Самооценка – это оценивание своих реальных достижений по отношению к тому, чего хотели бы получить или достичь!
И самое главное в самооценке – это адекватность, поскольку самооценка определяет уровень притязаний!

Поэтому, в психологии и существует формула самооценки, введённая Вильямом Джеймсом более ста лет тому назад. Формула отражает уровень самооценки через дробь, в числителе которой уровень достижений, в знаменателе уровень его притязаний. Притязания – это то, на что человек претендует, это его стремления. То есть, соотношение реальных достижений и того, к чему человек стремится.

Если уровень успеха (уровень достижений) высок (человек многого добился), то самооценка высокая. Но если человек на многое рассчитывал (высокий уровень притязаний), но добился меньше (низкий уровень достижений), то самооценка будет низкая.
В структуре самооценки существует два компонента: эмоциональная и интеллектуальная. Эмоциональная компонента это самоуважение - отношение к себе по отношению к желаемой цели. Когнитивной или интеллектуальной компонентой (знания о себе) будет мнение человека о своих способностях, не зависящее от реальных успехов.

Самооценка это самоуважение и эмоциональное отношение к самому себе. И человек оценивает себя, как ресурс, который может справиться с поставленными задачами.  Я справляюсь – хороший ресурс, не справляюсь – плохой, низкая самооценка!

Самооценку, нельзя отделить от самоуважения, как от эмоции. Поскольку в формуле Симонова об эмоциях говорится, что эмоциональное состояние зависит от возможности удовлетворения потребности, то есть поставленной задачи. Чувствуется возможность – прилив сил. Поскольку одна из функций эмоций – энергетическая. Обеспечить энергией человека, для достижения поставленной цели!

Поэтому я и говорю, что если интеллектуальная (когнитивная) составляющая самооценки отрицательна, то есть человек осознаёт, что реально не реализовал поставленные задачи,  а эмоциональная составляющая положительна (накрутить себя), то самоуважение будет искусственным и вскоре разобьётся об реальность!

Следовательно, уровень самоуважения можно повысить, либо повышая успех и реальные достижения (числитель дроби), либо снижая притязания – стремления получить что-либо (знаменатель).

Также самооценка бывает актуальной (то, что уже достигнуто) и потенциальной (то, на что человек способен). И здесь очень важно, чтобы человек ощущал, как он продвигается к поставленным целям и потенциально возможной самооценке. Очень важен фактор успеха! Поэтому цели и задачи должны быть реально достижимыми.  

Самооценка бывает адекватной и неадекватно, т. е. соответствующей/несоответствующей реальным достижениям и потенциальным возможностям человека.

Так же различается самооценка по уровню — высокому, среднему, низкому. Слишком высокая и слишком низкая самооценка могут стать причиной неврозов личности.

Таким образом, есть две возможности поднять самооценку: либо добиваться успеха, либо снизить притязания. Идеально, когда уровень достижений чуть ниже уровня притязаний, поскольку разница потенциалов, плюс ощущение своего влияния на реальные события повышает мотивацию достижения. В противном случае, если вы будете понижать свои требования к жизни (уровень притязаний), то возможно формирования мотивации избегания неудачи!  

Те люди, которые придерживаясь подхода, что «все равно у них ничего не выйдет», просто понижают свою мотивацию к успеху. Тем самым лица с заниженной самооценкой буквально до минимума занижают свои притязания, но повышения самооценки это не вызывает.

Функции самооценки – это регуляторная, на основе которой совершается выбор.
Например, лица с неадекватной самооценкой (завышенная или заниженная) будут ставить себе цели или слишком простые (чтобы наверняка справится) или слишком сложные (чтобы в случае неудачи сказать: ну тут бы мало, кто справился).
Защитная функция – сохранить стабильность в самоуважении, но может проявляться в раздражительности на критику, зависти и агрессии и обвинении других. И функция развития – Я могу, я достоин!

Главное в самооценке – это адекватность, то есть выбирать цель «по зубам».  «Тренируйся на кошках».
Как повысить? Только через реальные достижения! Как дети: мама смотри я научился, смотри, как я могу! Только овладевая определённым навыком! И ощущения того, что вы продвигаетесь.

Успешный человек обладает независимой (общей) самооценкой и она не зависит от ситуации. Вчера дворянка, а сегодня официантка! Это независимая самооценка с определённым уровнем притязаний и сохранившимся чувством достоинства позволит вернуться на достойною позицию в обществе, поскольку не сломается чувство что – Я это достоин!

И, конечно же, для взрослого человека самооценка определяет его личностный статус, который является основой социального статуса.

Как повысить уверенность? И как себя полюбить?

1. Уверенность приобретается только через опыт, и говорить нужно о том, как убрать излишнюю тревожность!
2. Полюбит себя? Только через подтверждения своих результатов продвижения. Чего-то достигли – купили себе новое платье, сходили в косметический кабинет и так далее.  Но если вы смотрите в зеркало и говорите себе, какая Вы красивая, и что многого достойны, но заходите в продуктовый магазин и покупаете дешёвые сосиски, то о какой самооценке может идти речь?
3. Перестаньте сравнивать себя с другими.
4. Самокритика – может быть родительскими голосами.
5. Только реальные достижения, реально достижимые, ограничивающие во времени цели.